為什麼「半夜醒來千萬別看幾點了」？　千萬別不信「照做才是對你好」

並非迷信！為什麼半夜醒了別去看時間？千萬別不信，原來是有依據的
由於很多人睡眠比較輕，所以經常會睡著睡著就醒過來，而醒過來時，人們也會出於習慣去拿手機或者喝一口水。雖然這樣的做法看起來沒有什麼太大問題，但並不建議大家經常這麼做。因為站在醫生的角度上來講，半夜醒來後看時間或喝水都會影響到我們身體健康。究竟是怎麼回事呢？

半夜醒來不建議看時間。
在晚上睡覺之前，很多人都有玩手機的習慣，等玩手機玩累了，就會把手機丟到床旁邊，接著進入睡眠狀態。當半夜醒來之後，第一時間就是把手機拿過來看時間，可千萬不要小看看手機的動作，有時候看手機就會影響到我們的正常睡眠。雖然只是看了一下手機時間，但很可能會看到手機上的一些未讀消息。

如果有這種情況的話，你是不是也會想要點開消息，看具體內容呢？既然看了內容，那要不要給別人回覆呢？當你回完訊息之後，睏意很可能會消失不見，這時候人就會出於本能習慣，想要通過滑手機來消磨時間。但滑著滑著就會發現天已經亮了，長期下來，人的生理時鐘就會受到干擾。所以千萬不要在半夜醒來看手機，如果你也有的話，建議儘早改掉這個習慣。

半夜醒來不建議喝水。
有些人在半夜醒來之後也會感覺口渴，所以便會站起身來倒一杯水。但其實並不建議大家這麼做，因為半夜喝水的話會導致尿量增加，進而造成夜尿頻繁的惡性循環。

半夜醒來後如何繼續入睡？
保持環境舒適。
很多人在半夜醒來之後都會出現無法入睡的情況，像這種情況又應該如何緩解呢？其實方法也很簡單。我們可以通過調節室溫的方式，來讓室內溫度達到適宜狀態。因為人在舒適的環境當中自然會產生睏意，說白了就是給我們營造一種好的睡眠環境。

心情適當放鬆。
有些人在半夜睡不著之後會出現情緒煩躁的情況，尤其對上班族來講更是如此，畢竟晚上的睡眠質量好壞，直接影響到了第2天的工作狀態。萬一第2天有緊急事情的話，那可就有點得不償失了。為了避免此類情況出現，建議大家適當放鬆心情，可以聽一些比較輕柔的音樂或自然的聲音，當心情放鬆之後，睡意也自然會襲捲而來。