冬季是高血壓病的高發期，氣溫降低會導致人體血管收縮、血壓升高且波動較大。因此，高血壓患者在冬季更容易發生心腦血管疾病。


在《柳葉刀（Lancet）》的一項有關研究發現：在過去30年裡，30-79歲的成年人中患有高血壓的人數從6.5億增加到了12.8億，甚至其中超7億人群都不知道自己患有高血壓病，因此高血壓也被稱為「無形的殺手」，而且冬季更容易發生心腦血管疾病。



冬季血管有「8怕」，醫生: 高血壓人群要警惕！


一、怕早上猛然起床
冬季是高血壓的高發期，高血壓人群，若突然起床最容易引發意外，最好靜躺5分鐘再進行緩慢的起床，給血液循環一個緩衝時間。
二、怕著涼受寒
冬季氣溫降低導致人體血管收縮、血壓升高且波動較大，受寒容易導致血管收縮，引發血管痙攣。所以一定要做好保暖，及時添加衣服、被褥等，晚上多用熱水泡腳。
三、怕過量飲酒
冬季適量飲酒能暖身體，但大量飲酒會引發血栓形成、誘發腦梗等心腦血管疾病發生。所以一定要控制好量，每日不超過25g，最好的方式還是要戒掉酒精。



四、怕吃飯口味太重
冬季活動量少，血液流動緩慢，容易引起血液黏稠。重口味飲食很容易攝入大量鹽分，誘發血管堵塞。平時多注意清淡飲食，多吃蔬菜粗糧，適當運動。
尤其是多吃黑木耳、洋蔥等軟化血管的食物，豌豆、苦瓜、香蕉、蘋果等低鈉高鉀的食物，對穩定血壓很有幫助。
五、怕大量進補肉食、肉湯
如果本身患有三高疾病，冬季進補太多肉湯、肉食，再加上運動量少，容易增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，日常要注意合理營養搭配、清淡飲食，加強鍛煉。
六、怕喝水太少
冬季天氣乾燥，人體容易缺水，可能會造成血液黏稠，血管堵塞等。所以一定要多注意喝水，來改善身體血液循環。
七、怕情緒激動
心情煩躁不安或者是大發脾氣，都會導致血壓上升，增加血管的負擔。應保持一個平靜樂觀的心情，遇事冷靜3分鐘，養成控制情緒的好習慣。

八、怕熬夜睡眠不足
冬季越晚氣溫越低，越容易寒邪侵襲，再加上熬夜，很容易使血壓和血液黏稠度上升，誘發感冒和損傷心腦血管。要做到早睡早起一天有8小時左右的睡眠時間，同時也不要睡得過多。


冬季高血壓患者如何預防心腦血管疾病發生呢？
1、監測血壓並調整藥物
冬季約1/3的高血壓患者需要增加降壓藥物。因為寒冷會使血壓升高，因此比平時需要多加控制。吃藥期間發現血壓升高，高血壓患者及時諮詢醫生，必要時遵照醫囑進行降壓藥物種類及服藥量的調整。



2、運動要保暖，不要過早鍛煉
寒冷的冬季，高血壓患者鍛煉的時候不宜起得太早。若過早鍛煉，容易受寒冷空氣影響，引起血壓大幅波動，發生意外。應當在陽光下鍛煉，並注意衣物的保暖。
醫生提醒:
冬季高血壓患者應密切關注自身的血壓情況，增加測量的頻率，如果發現血壓上升，應第一時間到醫院及時就診詢問醫生是否需要調整用藥情況。






文章參考：趣頭條

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