天冷別急著下床！醫師示警「早晚溫差大」心血管易發作　傳授兩大撇步「一台吹風機就能搞定」全身暖呼呼

過了農曆的「立冬」之後，近日全台氣溫逐漸下降，走在路上冷風徐徐吹來，便能感受到冬天的來臨，在日夜溫差大的冬季，最容易因為一時不注意而著涼受凍，因此而造成疾病，為此醫師也提供兩大建議，給大家作為參考。

示意圖／圖片來源：IStock

根據《常春月刊》報導，奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺表示，冬天日夜溫差大，加上氣候乾燥又寒冷，不只要擔心感冒流鼻水，更要提防血管急速收縮所造成的危害，忽冷忽熱的天氣容易誘發心血管疾病，也提高了中風的風險，而乾燥的冷空氣吸入肺部，也可能引發氣喘等疾病，尤其長輩們更是高風險族群，所以建議大家一起床先別急著離開被窩，待身體適應氣溫、較為暖和後再起身，並立刻換上保暖衣物，才能降低風險。

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除此之外，中醫認為人體器官中的腎，恰巧對應到冬季，可以藉此機會進補，多加攝取能夠滋養補腎的食材，像是黑芝麻、桂圓、海帶、南瓜、堅果、黑木耳等，但醫師也特別提醒，像十全大補湯、當歸羊肉爐等易上火的特級補品，如果平時營養過剩、作息不正常、過度操勞，體質在陰虛陽亢的狀態下，胡亂進補恐造成反效果，因此建議在進補前先諮詢專業中醫師，以避免出現反效果。

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至於凜凜寒冬，除了添加衣物之外，還有什麼保暖妙方呢？醫師則提供了兩大建議，第一便是在晚上11點前就寢，由於入夜之後缺少陽光的照射，越到深夜氣溫越低，因此在白天太陽出來時活動才是最佳選擇，沐浴在暖陽之下時，也可以進行一些緩和的運動，如太極拳、散步、瑜珈等，有助於身體調理。

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當寒流來襲時，還有一招能夠保暖，方式非常簡單，只需一台吹風機，並且找到兩大中醫穴位：位於腳心的「湧泉穴」以及位於後頸上背部的「大椎穴」，吹風機對這兩大穴位吹，也能有效的讓身體更快升溫，而外出時在陽光下，也不妨將後頸與上背部對準太陽光照射的區塊，藉此調理自身陽氣，讓全身更健康。